ریزش مو در تابستان: دلایل، پیشگیری و درمان موثر

Estimated reading time: ۹ دقیقه

فصل تابستان با تمام انرژی و نور خود، برای بسیاری از افراد یادآور تعطیلات، سفر، دریا و آفتاب است؛ اما در پس این زیبایی‌ها، مشکلاتی پنهان می‌شود که یکی از مهم‌ترین آن‌ها ریزش مو است. بسیاری از مردم در این فصل متوجه می‌شوند که موهایشان بیش از حد معمول در حال ریزش است. این اتفاق ممکن است شما را نگران کند، به‌ویژه اگر حجم موهایتان به‌طور محسوس کم شده یا ساقه‌های مو شکننده‌تر از گذشته شده‌اند. آگاهی از دلایل این مشکل و راه‌های کنترل آن می‌تواند به شما کمک کند تا تابستان را بدون نگرانی از دست دادن موهایتان پشت سر بگذارید.

ریزش مو در تابستان چیست؟

ریزش مو در تابستان (Hair loss in summer) به حالتی گفته می‌شود که فرد در فصل گرم سال با افزایش قابل‌توجه تعداد موهایی که روزانه می‌ریزد، روبه‌رو می‌شود. این ریزش ممکن است طبیعی یا غیرطبیعی باشد. بسیاری از افراد به‌طور معمول روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو از دست می‌دهند، اما در تابستان این عدد ممکن است به ۱۵۰ یا حتی بیشتر برسد. این نوع ریزش بیشتر به دلیل عوامل محیطی مثل گرما، تعریق، نور مستقیم آفتاب، کم‌آبی بدن، رژیم غذایی نامناسب و یا استفاده بیش از حد از شامپوهای قوی و وسایل حرارتی ایجاد می‌شود.

علت ریزش مو در تابستان

دلایل مختلفی می‌توانند موجب تشدید ریزش مو در این فصل شوند:

• گرمای بیش از حد محیط: گرمای هوا باعث افزایش تعریق در پوست سر شده و ترکیب عرق و چربی باعث انسداد منافذ پوست می‌شود. این وضعیت منجر به کاهش جریان خون و تغذیه ضعیف ریشه مو می‌گردد.
• نور مستقیم آفتاب: تابش اشعه ماوراء بنفش (UV) به پوست سر، موجب آسیب به سلول‌های فولیکول مو می‌شود. این آسیب در طولانی‌مدت منجر به تضعیف ریشه‌ها و ریزش بیشتر مو می‌شود.
• کم‌آبی بدن: در تابستان به دلیل تعریق زیاد، بدن آب بیشتری از دست می‌دهد. اگر به‌میزان کافی آب ننوشید، پوست سر خشک شده و ریشه‌ها تضعیف می‌شوند.
• کلر استخر و نمک دریا: شنا در استخرهایی که با کلر ضدعفونی می‌شوند یا آب شور دریا می‌تواند کوتیکول مو را باز کرده، موجب خشکی و شکنندگی مو شود که نهایتاً منجر به ریزش می‌گردد.
• رژیم غذایی نامناسب: در تابستان بسیاری از افراد به دلیل گرما تمایل کمتری به خوردن غذاهای سنگین دارند، اما حذف پروتئین‌ها و ویتامین‌ها می‌تواند اثرات منفی بر موها داشته باشد.
• استفاده زیاد از شامپوها و شوینده‌ها: شستن مکرر مو با شوینده‌های قوی، چربی طبیعی محافظ پوست سر را از بین می‌برد.
• بسته نگه داشتن موها: بستن مو به‌صورت محکم یا استفاده از کش مو در هوای گرم موجب کشیدگی و تضعیف فولیکول‌ها می‌شود.

علائم ریزش مو در تابستان

علائم هشداردهنده‌ای که نشان می‌دهند موها در حال آسیب دیدن هستند، عبارت‌اند از:

• افزایش حجم موهای ریخته‌شده در حمام یا روی برس
• کم‌پشت شدن ناحیه‌ای خاص از سر مثل شقیقه‌ها یا فرق سر
• خشکی بیش از حد ساقه مو، همراه با موخوره
• خارش پوست سر یا وجود التهاب خفیف در آن
• شکنندگی و نازکی محسوس مو هنگام لمس
• کاهش براقیت طبیعی و مات شدن مو

درمان ریزش مو در تابستان

بهبود ریزش مو در این فصل نیاز به رویکرد چندجانبه دارد:

• استفاده از شامپوهای گیاهی و تقویتی: شامپوهایی که فاقد سولفات و پارابن هستند، برای استفاده در تابستان مناسب‌ترند.
• روغن‌تراپی: استفاده منظم از روغن‌هایی مثل نارگیل، بادام، آرگان یا کرچک به تقویت ریشه مو و جلوگیری از خشکی پوست سر کمک می‌کند.
• ماسک‌های خانگی: ماسک‌هایی بر پایه موز، آووکادو، عسل، تخم‌مرغ و آلوئه‌ورا می‌توانند ساقه مو را ترمیم و تقویت کنند.
• مکمل‌های تغذیه‌ای: مصرف مکمل‌هایی حاوی بیوتین، ویتامین B6، زینک و آهن نقش مهمی در بازسازی فولیکول‌های آسیب‌دیده دارد.
• کاهش دفعات شست‌وشو: بهتر است موها را با آب ولرم و حداکثر ۲ تا ۳ بار در هفته شست‌وشو دهید.
• اجتناب از استفاده مکرر از سشوار و اتوی مو: حرارت مستقیم در کنار گرمای محیط می‌تواند مو را به‌شدت آسیب‌پذیر کند.

درمان ریزش مو در تابستان در منزل

در خانه می‌توانید با چند راهکار ساده، روند ریزش را متوقف یا کند کنید:

• ماساژ روزانه پوست سر: ۵ دقیقه ماساژ با نوک انگشتان باعث افزایش گردش خون و اکسیژن‌رسانی بهتر به فولیکول‌ها می‌شود.
• ماسک تخم‌مرغ و روغن زیتون: ترکیب این دو ماده پروتئین و رطوبت لازم را برای مو تأمین می‌کند.
• اسپری مو با آب گل‌رز: اسپری روزانه باعث آرام‌سازی پوست سر و خنک‌سازی آن در هوای گرم می‌شود.
• استفاده از آب پیاز برای ریشه مو: گوگرد طبیعی پیاز، باعث تحریک رشد مو می‌شود.
• نوشیدن آب و آبمیوه‌های طبیعی: کمبود آب یکی از عوامل پنهان ریزش مو در تابستان است.

پیشگیری از ریزش مو در تابستان

در تابستان، پوست سر و موها به دلیل گرمای زیاد، نور خورشید، تعریق و شست‌وشوی مکرر در معرض آسیب قرار می‌گیرند. برای اینکه از ریزش مو جلوگیری شود، باید با دقت بیشتری از موها مراقبت کرد. مهم‌ترین قدم نوشیدن آب کافی در طول روز است؛ وقتی بدن دچار کم‌آبی می‌شود، پوست سر خشک شده و ریشه مو ضعیف می‌شود. محافظت از مو در برابر نور خورشید هم اهمیت زیادی دارد؛ استفاده از کلاه نخی یا روسری در محیط بیرون، مانع نفوذ مستقیم اشعه فرابنفش به موها می‌شود. همچنین شست‌وشوی مو با آب ولرم و شامپوی ملایم، به حفظ چربی طبیعی پوست سر کمک می‌کند. بهتر است دفعات شست‌وشو را بیش از حد زیاد نکنید، چون باعث خشک شدن ساقه مو می‌شود.

استفاده هفتگی از ماسک‌های خانگی آبرسان مثل ترکیب آلوئه‌ورا و روغن نارگیل، می‌تواند تاثیر زیادی در تقویت ساقه مو داشته باشد. از طرف دیگر، تغذیه مناسب را فراموش نکنید. مصرف میوه‌ها، سبزیجات تازه، مغزها و مواد غذایی سرشار از آهن، زینک، ویتامین B و پروتئین می‌تواند سلامت فولیکول‌های مو را حفظ کرده و ریزش را کنترل کند. برای افرادی که از وسایل حرارتی استفاده می‌کنند، کاهش دفعات استفاده از سشوار و اتو مو در این فصل ضروری است. اگر موهایتان را می‌بندید، از کش‌های نرم و بدون فشار استفاده کنید و از بستن محکم آن‌ها بپرهیزید. رعایت همین نکات ساده ولی کاربردی می‌تواند مانع از بروز ریزش مو در تابستان شود و زیبایی و سلامت موهای شما را حفظ کند.

عوارض ریزش مو در تابستان

ریزش مو در تابستان تنها یک مسئله ظاهری نیست؛ اگر به موقع کنترل نشود، می‌تواند پیامدهایی فراتر از کم‌پشت شدن مو داشته باشد. نخستین و مشهودترین عارضه، کاهش تراکم موهاست که باعث می‌شود حجم مو کم شده و ظاهر فرد خسته، بیمارگونه یا حتی پیرتر به نظر برسد. این تغییر ظاهری برای بسیاری از افراد به‌ویژه زنان، می‌تواند منجر به کاهش اعتمادبه‌نفس، اضطراب اجتماعی یا دوری از جمع شود. در کنار این مسئله، نازک شدن تار موها باعث می‌شود مو شکننده‌تر شده و در برابر آسیب‌های محیطی مثل نور خورشید، باد یا مواد شیمیایی مقاومت کمتری داشته باشد.

اگر پوست سر در اثر گرما یا تعریق زیاد دچار التهاب شده باشد و به آن رسیدگی نشود، احتمال بروز خارش، شوره یا حتی عفونت‌های قارچی بالا می‌رود. خشکی پوست سر نیز یکی دیگر از عوارض شایع است که نه‌تنها موجب سوزش و ناراحتی می‌شود بلکه شرایط را برای ادامه ریزش مو فراهم‌تر می‌کند. در موارد مزمن، ریزش مو ممکن است نشانه‌ای از کمبودهای تغذیه‌ای، اختلالات هورمونی یا مشکلات سیستم ایمنی باشد و عدم توجه به آن، مسیر بیماری‌های پنهان را هموارتر می‌سازد. پس اگر در تابستان با ریزش مو مواجه شدید، آن را ساده نگیرید؛ چون می‌تواند هم ظاهر و هم سلامت درونی شما را تحت‌تأثیر قرار دهد.

آیا ریزش مو در تابستان خطرناک است؟

ریزش مو در تابستان در بسیاری از موارد یک واکنش طبیعی بدن به تغییرات فصلی، افزایش گرما و تعریق است و معمولاً با مراقبت‌های مناسب قابل کنترل است؛ اما اگر این ریزش شدید، مداوم و همراه با علائم دیگری مانند خارش، التهاب پوست سر، نازک شدن موها یا بروز لکه‌های طاسی باشد، می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل جدی‌تر باشد و نباید نادیده گرفته شود. در واقع، گرچه در ظاهر ممکن است موضوع ساده‌ای به نظر برسد، اما در برخی افراد ریزش مو در تابستان می‌تواند هشداری برای کمبود مواد مغذی مثل آهن، روی یا ویتامین‌های گروه B باشد. همچنین برخی بیماری‌های زمینه‌ای مانند اختلالات تیروئیدی، بیماری‌های خودایمنی یا مشکلات هورمونی نیز ممکن است خود را ابتدا با ریزش مو نشان دهند.

اگر ریزش مو در تابستان با استرس، ضعف جسمانی، تغییرات قابل‌توجه در رژیم غذایی یا استفاده از داروهای خاص همراه باشد، باید جدی گرفته شود. در این شرایط، مراجعه به پزشک متخصص پوست و مو ضروری است تا با بررسی دقیق، علت اصلی مشخص و درمان مناسب آغاز شود. بنابراین اگرچه ریزش مو در تابستان در بسیاری از افراد موقتی و بی‌خطر است، اما در برخی موارد می‌تواند خطرناک باشد یا نشانه‌ای از بیماری پنهان محسوب شود؛ آگاهی، پیگیری و مراقبت به‌موقع، کلید حفظ سلامت موها در این فصل است.

جمع بندی

ریزش مو در تابستان مشکلی رایج اما قابل پیشگیری است. با کمی دقت در تغذیه، مراقبت‌های پوستی و استفاده از محصولات مناسب، می‌توان از این مشکل جلوگیری کرد. اهمیت رطوبت‌رسانی، محافظت از مو در برابر نور خورشید و پرهیز از عادت‌های اشتباه نظیر شست‌وشوی زیاد یا استفاده از حرارت، کلید حفظ موهای سالم در فصل گرم سال هستند. در صورت تداوم ریزش، مشورت با متخصص بهترین راه است.

سوالات متداول